হৃৎপিণ্ডের সুস্থতায়
ডেস্ক রিপোর্ট, প্রতিক্ষণ ডটকম:
মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ হৃৎপিন্ড।প্রতিদিন নানা অনিয়মের কারণে হৃৎপিণ্ডে ঝুঁকির মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে প্রায়ই হার্টের সমস্যায় আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর ঘটনা ঘটে। কিন্তু এ অবস্থা থেকে আপনি নিজেকে মুক্ত রাখতে পারেন। যদি আপনিও নিম্নবর্ণিত বিষয়গুলোকে প্রতিদিনের জীবনে প্রয়োগ করেন।
মূলত হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে ৮ ধরনের খাদ্য গ্রহণ একান্ত জরুরি। যার ভেতর দিয়ে আপনি অনেকটাই নিরাপদ থাকতে পারেন।
১. কমলালেবু
কমলা লেবুতে হার্টের ক্ষতিকারক গ্ল্যাকটিন-৩ প্রোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
২. সূর্যমুখীর বীজ
সূর্যমুখীর বীজে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড এবং আঁশ আছে৷ আঁশ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
৩. পপকর্ন
টিভি দেখতে দেখতে পপকর্ন খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে৷পপকর্ন অর্থাৎ ভুট্টায় পর্যাপ্ত মাত্রায় পলিফেনলস আছে। এটি এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হার্টের জন্য ভালো৷
৪. মধু
পুষ্টিবিদ ক্রিস্টেন বলেছেন, মধু প্রাকৃতিক চিনি৷ এটা হৃৎপিণ্ডের জন্য ভীষণ উপকারী৷ মধু হৃৎপিণ্ডে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ভূমিকা রাখে।
৫. ডাল
ফিটনেস ট্রেইনার জোয়েল হারপার এর মতে, সবধরনের ডাল হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো৷ এগুলোতে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, আছে আঁশ৷ এছাড়া ক্যালসিয়ামও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে।
৬. ডিম
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ অলি সাপিরো বলেছেন, ডিমের হলুদ অংশে ভিটামিন কে-২ রয়েছে, যা হৃৎপিণ্ডে ট্রাফিক পুলিশের মতো কাজ করে৷ এটি খেলে ধমনীর দেয়াল শক্ত হয় না।
৭. ডার্ক চকলেট
যারা চকলেট পছন্দ করেন, তাদের জন্য আনন্দের বিষয়৷কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে চকলেট, তবে অতিরিক্ত ডার্ক চকলেট খাওয়া ভালো নয়।
৮. কফি
চিকিৎসকদের মতে, দিনে দুই কাপ কফি আপনার হৃৎপিণ্ডকে সব রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।
